Вправи і дієта фітнес-моделі Клари Ліндблом

Клара Ліндблом - шведська інтернет-модельєр і фітнес-модель, відома своїм пишним тілом. Її найбільші захоплення - це фізичні вправи і здоров'я, що вона з гордістю демонструє в своїх постах в соціальних мережах.

Щоб підтримувати свою фігуру, Клара дотримується структурованої фітнес-програми, що складається з силових тренувань, кардіо, чистого харчування і глибокого сну.

Незалежно від того, наскільки вона зайнята, Клара продовжує тренуватися щодня.

Її цілі на майбутнє - побудувати кар'єру в змаганнях по бікіні, а також залучити ще більше людей в своїх профілях в соціальних мережах.

Силові тренування

Програма силових тренувань Клари складається з складних рухів і вправ. Зазвичай вона починає свої тренування з декількох легких вправ. Це розігріває її м'язи і готує до того, щоб піднімати важкі ваги пізніше під час тренування.

Після того, як вона повністю розігріється, Клара може зробити додаткові розтяжки, щоб не отримати травму від підйому тягарів. Після цього вона починає виконувати свої «робочі набори».

Наприклад, якщо Клара тренує ноги, вона спочатку зробить кілька присідань з тягарем для тіла, щоб повністю розігріти м'язи. Як тільки вона відчує, що готова, Клара переходить до присідання зі штангою і збільшує вагу.

Дієта Клари

Щоб підтримувати свою струнку фігуру, Клара дотримується дієти, що базується на нежирних білках, складних вуглеводах і деяких корисних жирах.

Джерелами її білка є нежирне м'ясо птиці, яловичний фарш, риба, рослинні джерела білка і добавки з сироватковим білком.

Її вуглеводи - з солодкої картоплі, коричневого рису і кіноа. Іноді Клара їсть трохи хліба з цілісної пшениці, але намагається звести до мінімуму споживання пшениці.

Для отримання жирів, Клара їсть авокадо, горіхи, оливкове масло і гарбузове насіння. Їй також подобається є трохи насіння льону час від часу як джерело її жирних кислот Омега-3.